Погружение в практику и медитация 61 точки света
- 07:30 утренняя пранаяма и класс асан
- 09:30 вегетарианский завтрак
- 11:30 индивидуальная структурная отстройка асан (по желанию)
свободное время(прогулки в лесу, Павловском парке, мандалы для раскрашивания, книги по йоге, общение с единомышленниками)
- 13:30 вегетарианский обед
- 15:00 индивидуальная структурная отстройка асан (по желанию)
свободное время- 17:00 вечерняя потоковая практика асан
- 18:30 шаваятра - медитация 61 точки света гималайской традиции санкхья-йоги
- 19:30 вегетарианский ужин
- 20:30 сауна
- 22:30 отбой
Йога нидра, работа с намерением на год
- 07:30 утренняя пранаяма и класс асан
- 08:45 тратака (практика концентрации) на живой огонь в камине + развитие навыка визуализации для вечерней йога нидры
- 09:30 вегетарианский завтрак
свободное время(прогулки в лесу, Павловском парке, мандалы для раскрашивания, книги по йоге, общение с единомышленниками)
- 12:00 кулинарный мастер-класс по новогодним праздничным блюдам в вег. версии
- 13:30 вегетарианский обед
- 15:00 индивидуальная структурная отстройка асан (по желанию)
свободное время- 17:00 вечерняя потоковая практика асан
- 18:15 пранаяма, балансирующая энергетические каналы, для подготовки к медитативному погружению во внутреннее пространство
- 18:30 йога нидра - sound healing с поющими чашами - практика глубокой психо-физической релаксации с внутренним осознанием
- 19:30 вегетарианский ужин
- 20:30 сауна
- 23:00 отбой
Заключительные практики
07:30 утренняя практика асан
08:45 дзен-медитация
09:30 вегетарианский завтрак
11:00 завершающая встреча, подведение итогов, метафорические карты, фотосессия
отъезд до 13ч.