МЕДИТАЦИОННЫЙ
РЕТРИТ МОЛЧАНИЯ
РЕТРИТ МОЛЧАНИЯ
5-7 апреля 2024 | 12-14 апреля 2024
30 км от Питера
“
"В молчании душа легче находит путь к яркому свету, и то, что было прежде ускользающим и обманчивым, открывается разуму в кристальной чистоте и ясности." — Махатма Ганди
Этот ретрит - возможность остаться наедине с собой, услышать свой внутренний голос и познать истинную природу сознания. В уютной атмосфере загородного дома с камином созданы все условия, чтобы вы могли погрузиться в практику молчания и медитации, на время отключить телефон, замедлить бег времени и заглянуть в потаённые уголки души.
Этот ретрит - возможность остаться наедине с собой, услышать свой внутренний голос и познать истинную природу сознания. В уютной атмосфере загородного дома с камином созданы все условия, чтобы вы могли погрузиться в практику молчания и медитации, на время отключить телефон, замедлить бег времени и заглянуть в потаённые уголки души.
Составляющие программы:
обучение 4 техникам медитации
обучение 4 техникам медитации
Анапанасати - развитие осознанности с дыханием
Техника Анапанасати, основанная на буддийской традиции, фокусируется на внимательном наблюдении за дыханием, посредством которого практикующий развивает сосредоточенность, внутренний покой, осознанование момента и устранение беспокойных колебаний ума.
Випассана - развитие видения вещей "как есть"
Випассана - это практика познания истинной природы сознания. Суть медитации заключается в восприятии физических и умственных явлений без реагирования на них. Практикующий учится принимать любые сенсорные восприятия из принципа непривязанности, осозновая их преходящую природу.
Метта-бхавана - медитация доброты
Метта-бхавана, или медитация доброты, представляет собой практику, направленную на развитие чувства доброжелательности к себе и окружающим. Как результат, формируется состояние внутренней гармонии и спокойствия, укрепляется эмпатия и понимание связи всех живых существ.
Медитация
при ходьбе
при ходьбе
Медитация при ходьбе – это практика осознанности, в ходе которой акцент делается на внимательном восприятии каждого шага. В отличие от статичной медитации, здесь внимание перемещается на действие хождения, что способствует успокоению ума и повышению осознанности в повседневной жизни.
а также:
Утренние практики
асан йоги и пранаямы
асан йоги и пранаямы
Практика асан будет направлена на устраненние физического дискомфорта при продолжительном сидении в медитации. В практике пранаямы вы увидите, как дыхание, формируя состояние ума, становится мостиком от тела к сознанию, предшествуя медитации.
Вечерние дыхательные и релаксационные практики
Практики глубокой психо-физической релаксации направлена на разгрузку ментального напряжения и сосредоточения. Вы испытаете блаженство йога нидры с визуализацией и опыт медитации 61 точки света в гималайской традиции сангхья-йоги.
РАСПИСАНИЕ И ПРАВИЛА РЕТРИТА
Знакомство и вводная практика медитации
- сбор группы с 17:00, заселение
- 18:30 вводная встреча-знакомство, после которой принимается обет молчания
- 18:30 направляемая медитация на формулирование намерения на ретрит
- 18:45 мягкая разминочная практика асан
- 19:15 инструкции по медитации
- 19:50 групповая медитация анапанасати
- 20:30 ужин
- 21:30 групповая медитация
- 22:30 отбой
Медитация в молчании
- 07:30 утренние чтения
- 07:45 групповая медитация сидя
- 08:15 утренняя разминка, практика асан
- 09:00 пранаяма (дыхательные практики)
- 09:20 медитация при ходьбе
- 09:40 самостоятельная медитация
- 10:30 вегетарианский завтрак
- отдых, свободное время
- 12:00 инструкции по медитации випассана
- 12:30 направляемая випассана-медитация
- 13:00 чай, перекус
- отдых, свободное время
- 14:30 групповая випассана-медитация
- 15:10 медитация при ходьбе
- 15:40 самостоятельная медитация
- 16:10 арт-терапия (мандалы для раскрашивания)
- 17:00 вечерняя пранаяма
- 17:30 практика релаксации - йога нидра
- 18:30 вегетарианский ужин
- отдых, свободное время
- 20:00 групповая випассана-медитация
- 20:30 лекция по медитации, ответы на письменные вопросы
- 21:00 медитация Метта-бхавана
- приготовление ко сну
- 22:30 отбой
Заключительные практики
• 07:30 утренние чтения
• 07:45 групповая медитация сидя
• 08:15 разминка, практика асан
• 07:45 групповая медитация сидя
• 08:15 разминка, практика асан
- 09:00 пранаяма (дыхательные практики)
- 09:20 медитация при ходьбе
- 09:40 групповая медитация сидя
- 10:30 вегетарианский завтрак
- отдых, свободное время
- 12:00 групповая медитация сидя
- 12:40 медитация Метта-бхавана
- 13:00 выход из молчания, омкар медитация, обсуждение итогов практики
- 14:00 ланч, завершение программы, отъезд
Обязательны к соблюдению
*если вы не готовы соблюдать эти правила в полной мере, не занимайте место
• во время ретрита соблюдается благородное молчание с вечера пятницы до окончания днём в воскресенье
• телефоны и прочие гаджеты сдаются на хранение в момент заселения и не выдаются ни под каким предлогом до конца ретрита
• во время ретрита соблюдается благородное молчание с вечера пятницы до окончания днём в воскресенье
• телефоны и прочие гаджеты сдаются на хранение в момент заселения и не выдаются ни под каким предлогом до конца ретрита
- запрещается покидать территорию проведения ретрита (дом + сад)
- участие во всех практиках обязательно
- запрещается искать контакта с другими участниками, в т.ч. невербального, рекомендуется не встречаться взглядом
- возникающие по практике вопросы и бытовые нужды разрешается передать организаторам / учителю письменно
- одежда должна быть опрятной, нейтральных цветов без ярких акцентов и принтов, свободного кроя (не обтягивающей), комфортной для практики; запрещается использование парфюма и ношение украшений
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ
Уютный хюгге-дом в Павловске (30 км от Петербурга) в скандинавском стиле, с камином, сауной и панорамными окнами, где созданы все условия для погружения в практику йоги и медитации, а вокруг царит тишина.
Павловск, п. Грачёвка (30 км от Петербурга)
Можно добраться как на личном авто, так и на электричке до станции Павловск, включён трансфер со станции до ретритного центра
Инвентарь
Мы предоставляем коврики для йоги, можно приезжать налегке
Лес вокруг
Рядом, в пешей доступности, Павловский парк и дворец
Хюгге-пространство
Панорамные окна, камин в скандинавском стиле, сауна в доме
Камин
У живого огня так приятно выпить чашечку масала чая или помедитировать
Размещение
Двухместное комфорт или вип с балконом-терассой
РЕТРИТ ПРОВОДИТ
- Ксения ГаланинаПреподаватель йоги и медитацииКсения обучалась медитации у буддийских монахов в монастырях и ретритных центрах Индии, Таиланда, Шри-Ланки, России, 3 месяца жила и практиковала в ашраме в гималайских горах, обучала преподавателей йоги в Ришикеше, прошла многочисленные 3-7-10-21-дневные випассаны. Опыт личной практики - 12 лет, преподавания - 8 лет.
Основала проектыYoga-tury.ru и Hugge Yoga Retreats, организующие ретриты и йога-туры по всему миру, в рамках которых провела 55+ йога-уикендов и 40+ выездных йога-туров с 2016 года.
Сертификаты: Гималайская Академия Йоги (Ришикеш, Индия, 2015), с отличием; Patanjali Yoga School, YAI, Санкт-Петербург.
Повышение квалификации: Интернатура Гималайской Академии Йоги (Ришикеш, Индия, 2018), 8 недель.
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
состоит из двух составляющих: фиксированный взнос на размещение, питание и орг. расходы; практика медитации по традиции передаётся за донейшн
₽8 000
Двухместное размещение 3 дня / 2 ночи
Двухразовое питание
Расходы по организации ретрита
Двухразовое питание
Расходы по организации ретрита
Донейшн (свободный взнос)
Практика медитации
Классы йоги
Классы йоги
Поздравляем, Вы максимально близки к тому,
чтобы провести выходные осознанно!
Остался один простой шаг: заполните форму бронирования,
мы зарезервируем для Вас место и пришлём подтверждение выбранным способом
На ретрит 5-7 апреля все места заняты, бронируйте 12-14 апреля.
чтобы провести выходные осознанно!
Остался один простой шаг: заполните форму бронирования,
мы зарезервируем для Вас место и пришлём подтверждение выбранным способом
На ретрит 5-7 апреля все места заняты, бронируйте 12-14 апреля.
Контакты
