YOGA-TURY.RU - ONLINE
Практикуйте в удобное время в любом месте, где есть интернет
Мы создали этот онлайн-ресурс в апреле 2020, чтобы помочь нашим участникам ориентироваться в практике во время самоизоляции. Их обратная связь показывает, что он по-прежнему сохраняет свою актуальность. Попробуйте в бесплатной тестовой версии и переходите на полную, если понравится, чтобы открыть доступ ко всем практикам.
"Всегда с большим сомнением относилась к практике онлайн, но вам удалось создать особую атмосферу, за что огромное спасибо!Буду продолжать практиковать на онлайн ресурсе и надеюсь на встречу в йога-туре"
жанна
участник Йога-тура в Крыму и онлайн-ресурса
"Конечно, живое общение дает больше энергии, но и этот опыт виртуального ретрита принес свои плоды. Я чувствую себя живее, словно отдохнула где-то вне дома, но в то же время по дому успевала переделать массу дел. Фоны ваших видео выигрывают у любой студии"
Мария
Постоянный участник Йога-туров и онлайн-ресурса
"Больше спасибо за ресурс и его наполнение! эффект присутствия мастера в время практик не покидает :) Почти каждый день включаю видео с вами. Интересные локации и очарование кулинарных МК согревают и очень мотивируют"
Елена
Постоянный участник Йога-туров и онлайн-ресурса

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
1. Расстелите коврик

2. Включите практику и начните заниматься
3. Наблюдайте за внутренними ощущениями
4. Познайте дзен

СРАВНИТЕ ТЕСТОВУЮ И ПОЛНУЮ ВЕРСИИ
Тестовая версия
Полная версия
Онлайн-практик асан
4
20+
Практик пранаям
2
5
Практик медитаций и релаксаций
2
10
Кулинарных классов
4
10
Регулярное пополнение практик
Обратная связь от преподавателей
Онлайн-ретриты с программой по дням
Время доступа
Ограничено, на наше усмотрение
Помесячно
С ЧЕГО ХОТИТЕ НАЧАТЬ?
МЕДИТАЦИИ,
РЕЛАКСАЦИИ
КУЛИНАРНЫЕ КЛАССЫ
Готовим вегетарианские блюда по видео-рецептам

Готовить >>>
АСАНЫ
Мягкая вечерняя практика
40 минут
Любой уровень подготовки
Вечер
Ксения

Начать практику >>>
Утренняя разминка с пранаямой
20 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Начать практику >>>
Мягкое раскрытие тазобедренных суставов
37 минут
Любой уровень подготовки
Вечер
Ксения

Начать практику >>>
Проработка боковых поверхностей тела
46 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Начать практику >>>
Практика с акцентом на скрутки
35 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Интенсивная утренняя практика
47 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Ксения

Доступна в полной версии
Мягкое пробуждение
50 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Ксения

Доступна в полной версии
Практика на баланс
38 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Утренний комплекс с Сурья Намаскар
38 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Активный утренний комплекс на раскрытие таза
53 минуты
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Чандра Намаскар с подведением и визуализацией
26 минут
Любой уровень подготовки
Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Утренняя практика на укрепление мышц спины
52 минуты
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Прогибы. Освоение уштрасаны
27 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения
Требуется предв. разминка!

Доступна в полной версии

Практика на различные виды балансов
55 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Практика на укрепление мышц рук и кора
45 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Практика у стены на отстройку баланса Вирабхадрасана III
39 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Практика на раскрытие таза и вытяжение боковых поверхностей тела
55 минут
Любой уровень подготовки
Утро / Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Получасовой динамический комплекс на утро
31 минута
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Утренний комплекс с Сурья Намаскар + пресс + прогибы
48 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Ксения

Доступна в полной версии
Утренний комплекс для лёгкого пробуждения
28 минут
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
Разбор асан комплекса Сурья Намаскар и практика
56 минут
Любой уровень подготовки
Любое время дня
Ксения

Доступна в полной версии
Практика на укрепление мышц груди, спины и рук
44 минуты
Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Доступна в полной версии
МЯГКАЯ ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА АСАН

Уделите время себе после долгого дня. Практика поможет снять напряжение из тела, в частности с плечевого пояса, ментальное напряжение и перейти в режим расслабления и созерцания в вечернее время.

Это не исключает выполнение комплекса в утреннее время, если хочется начать день с менее динамической практики для спокойного настроя на день.


Для практики особое оборудование не требуется, блоки опционально (или что-то из подручных средств, например, толстые книги, плотная коробка, скамеечка и т.п.). Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 40 минут.
БОДРЯЩАЯ УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА С ПРАНАЯМОЙ

Если утром у вас есть всего 20 минут на практику, эта разминка с элементами пранаямы станет отличным стартом дня и обеспечит заряд бодрости и прилив сил на целый день.

Если у вас больше времени, используйте этот комплекс в качестве разогрева перед основной практикой.

Для разминки не нужно никакого оборудования, только настрой и коврик.
Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность 20 минут.
КОМПЛЕКС НА ПРОРАБОТКУ БОКОВЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ ТЕЛА

За утренней разминкой и пробуждающей капалабхати-пранаямой следует комплекс асан, задействующий боковые поверхности тела.

Оборудование не требуется. Утро. Продолжительность 46 минут.

МЯГКОЕ РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

Последовательность асан, которая начинается с шавасаны и в которой нет ни одной стоячей позы, для многих будет непривычна. :) И тем не менее, она тонко выверена, логически завершена и очень эффективна для раскрытия тазобедренных суставов. Что, в свою очередь, поможет вам легче удерживать неподвижное положение со скрещенными ногами во время медитации.
Для практики нужен ремешок (можно использовать пояс, ремень от сумки и пр.), в идеале с пряжкой, чтобы можно было зафиксировать петлю, блоки опционально. Если ремень не фиксирует петлю, последнее положение можно выполнить и без него. Подходит для любого уровня подготовки. На вечер. Продолжительность 37 минут.
ПРАНАЯМЫ
Пранаяма для начинающих.
Вводный урок
40 минут
Начинающие

Разбор базовых техник пранаямы
Павел

Доступна в полной версии
Активная пранаяма стоя
20 минут

Любой уровень подготовки
Утро
Павел

Начать практику >>>
Успокаивающая пранаяма-медитация
25 минут

Любой уровень подготовки
Вечер
Ксения

Начать практику >>>
Вечерняя медитативная пранаяма
35 минут

Любой уровень подготовки
Вечер
Ксения

Доступна в полной версии
Заряжающая энергией утренняя пранаяма
29 минут

Уровень подготовки: знание базовых техник и энергетических замков
Утро
Ксения

Доступна в полной версии
АКТИВНАЯ ПРАНАЯМА СТОЯ

Большинство техник пранаям в этом занятии выполняются из положения стоя, активно и динамично.

Комплекс позволит взбодриться всего за 20 минут. Выполните его с утра, чтобы начать свой день продуктивно или перед важным мероприятием, чтобы быть в лучшей форме.

Выполните в утреннее или дневное время. Продолжительность 20 минут.

УСПОКАИВАЮЩАЯ ПРАНАЯМА-МЕДИТАЦИЯ

Комплекс пранаям, активизирующих парасимпатическую нервную систему, т.е. вызывающих состояние спокойствия и расслабления. Мы начнём с очищающей техники, чтобы "раздышаться", перейдём к балансирующим пранаямам с задержками дыхания, затем выполним ментальную пранаяму и завершим техникой с визуализацией. Всё время практики наше внимание будет удерживаться на дыхании, вызывая спонтанную медитацию.

Вечер. Продолжительность 24 минуты.
МЕДИТАЦИИ, РЕЛАКСАЦИИ
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЫХАНИЕМ
15 минут

Начальная практика для развития навыка концентрации на дыхании.


Доступна в полной версии
"ПРЕСЛЕДОВАНИЕ" ДЫХАНИЯ
16 минут

Установка внимания к наблюдению за дыханием на всей протяжённости вдохов и выдохов между двумя точками.

Начать практику >>>
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА ПОД ШУМ ТРОПИЧЕСКОГО ДОЖДЯ
36 минут

Сопровождается шумом тропического дождя, звуками природы и фоновой музыкой

Начать практику >>>
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА
расширенная версия
32 минуты

"Заземление", чувство внутренней опоры и безопасности, пребывание в настоящем

Доступна в полной версии
ТРАТАКА В ТРИ ЭТАПА
25 минут

Практика созерцания и сосредоточения на внешнем объекте - пламени свечи.
Для практики понадобится свеча.


Доступна в полной версии
МЕДИТАЦИЯ С ДЫХАНИЕМ
22 минуты

Развивает медитации наблюдения за дыханием и преследования дыхания.


Доступна в полной версии
ЙОГА НИДРА ВИБРАЦИИ ОМ
30 минут

Глубокая релаксация с внутренним осознанием под вибрации сакрального звука ОМ


Доступна в полной версии
ШАВАСАНА С РТАЦИЕЙ СЗНАНИЯ
15 минут

Длительная шавасана с ртацией сзнания


Доступна в полной версии
МЕДИТАЦИЯ "ПРЕСЛЕДОВАНИЕ ДЫХАНИЯ"

Рекомендуется выполнять после практики медитации "Наблюдение за дыханием", в которой исследуется, какие именно качества дыхания можно наблюдать, чтобы удерживать на нём и утончать своё внимание. В этой медитации мы "устанавливаем" своё внимание наблюдать за дыханием на всей протяжённости вдохов и выдохов между двумя точками, где находится та область, которую проходит каждый дыхательный цикл.
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА ПОД ШУМ ТРОПИЧЕСКОГО ДОЖДЯ

Сканирование тела лучом своего внимания от пальцев ног до макушки головы с наблюдением за ощущениями в каждой области тела. Развитие расслабления в просмотренных областях с дыханием. Наблюдение за мыслями и расширение промежутков между ними, позволяя проявиться чистому сознанию и восприятию. Медитация сопровождается шумом тропического дождя, звуками природы и расслабляющей фоновой музыкой.
КУЛИНАРНЫЕ МАСТЕР-КЛАССЫ
Вегетарианский плов
40-50 минут (в зависимости от вида риса)
Уровень сложности ★★☆☆

Смотреть рецепт >>>
Тыквенный моно-крем-суп
30 минут
Уровень сложности ★☆☆☆


Доступен в полной версии
Панир баттер масала
25 минут
Уровень сложности ★★☆☆

Смотреть рецепт >>>

Чана масала
30 минут
Уровень сложности
★★☆☆

Смотреть рецепт >>>
Кичари - йоговская каша
30 минут
Уровень сложности ★☆☆

Доступен в полной версии

Вегетарианский борщ
30-40 минут
Уровень сложности ★★☆☆

Доступен в полной версии

Алу Гоби
35 минут
Уровень сложности ★★☆☆

Доступен в полной версии

Быстрый чечевичный суп
20-30 минут (в зависимости от вида риса)
Уровень сложности ★☆☆☆

Доступен в полной версии
Кулинарное шоу с индийским шефом Сурешем. Карри из манго
Мастер-класс по керальской кухне от шефа наших индийских Йога-туров

Смотреть видео >>>
Овощное соте
40-50 минут
Уровень сложности ★★☆☆


Доступен в полной версии
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ПЛОВ

Блюдо в вегетарианской версии ни в чём не уступает классическому рецепту: вкусное, сытное и простое в приготовлении, оно и выглядит эффектно, и придётся по вкусу самым взыскательным гурманам.

ЧАНА-МАСАЛА: ИНДИЙСКОЕ БЛЮДО ИЗ НУТА

Чана масала – блюдо из нута, тушенного в пряном соусе, популярное в индийской кухне. Это простое и питательное блюдо по праву считается одним из самых вкусных вариантов вегетарианского карри. Впрочем, и людям далёким от вегетарианства это яркое блюдо также приходится по вкусу!

Нежный кремовый нут в качестве основы, густой томатный соус, свежая зелень, яркие душистые специи - аромат и вкус этого блюда никого не оставят равнодушными!
ПАНИР БАТТЕР МАСАЛА

Панир баттер масала — одно из самых популярных и вкусных блюд индийской кухни. Это питательное блюдо, приготовленное из панира (адыгейского сыра) и томатного соуса. Те, кто был в Индии, наверняка его пробовали, но не подозревали, что готовится оно достаточно просто и быстро. Ощутите вкус Индии у себя дома!

КУЛИНАРНОЕ ШОУ. КАРРИ ИЗ МАНГО.

Если у вас найдётся пять спелых сочных манго, моринга и кокос, приготовьте эти блюда вместе с шефами. Или же просто получите представление о южно-индийской кухне и удовольствие от просмотра. А также познакомьтесь с харизматичным Сурешем, индийским шефом, который проводит кулинарные мастер-классы по керальской кухне в наших Йога-турах в Индию.

Кулинарный канал Суреша (veg, non-veg) >>>
ПОБЛАГОДАРИТЬ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЗА ПРАКТИКУ
Если материалы сайта оказались полезны для вас, вы можете
поблагодарить преподавателей одним из способов (или всеми сразу):
Отправить любую сумму от сердца (донейшн)

это поддержит нас и поможет развивать онлайн-ресурс, добавляя материалы (перевод без комиссии)
Рассказать о нашем проекте и практиках,

своим друзьям и знакомым, отмечая нас в социальных сетях, чтобы поделиться полезным ресурсом
Перейти на полную версию

вам будет доступно гораздо большее количество практик по цене менее одного занятия в студии

VK @yoga.tours / IG @yoga_tury.ru
#yogaturyru_online
ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ ПО ОНЛАЙН-ПРАКТИКАМ
Ваша обратная связь очень важна для нас
Имя
E-mail
Ваш отзыв
приложите своё фото для размещения отзыва на сайте (не обязательно)
ДОСТУП НА МЕСЯЦ
по цене менее занятия в студии

По мере наполнения ресурса стоимость будет увеличиваться. Практики добавляются регулярно.
Зафиксируйте стоимость на месяц прямо сейчас, оплатив взнос 490₽ (390₽ с промокодом) без комиссии с карты любого банка и продолжайте заниматься. Ваш взнос поможет развитию нашего проекта.


После оплаты обязательно заполните поля ниже! Это позволит индентифицировать платёж и оперативно продлить доступ. Время платежа может быть +/- несколько минут.

В комментариях при оплате ничего писать не нужно, эти данные не передаются получателю.
ПРИЯТНОЙ ПРАКТИКИ!
Контакты
+7-910-910-23-52 (WhatsApp)
info@yoga-tury.ru

Made on
Tilda