0
Корзина пуста

Наши туры и проекты

Авторский курс по йоге в СПб 2-16 июля. Доступен он-лайн!

Авторский курс по йоге в СПб 2-16 июля. Доступен он-лайн!

3000 руб.
2100 руб.

В своём авторском курсе по йоге в Санкт-Петербурге я поделюсь наработками 6-летнего опыта личной практики (от первых фитнес-йога-туров до полугодового паломничества по святым местам Индии, жизни в ашрамах, обучения у Мастеров, медитационных ретритов) и 2х-летнего преподавания.

В программу курса включены только проверенные йогические техники, воздействующие на различных уровнях тела, сознания, подсознания.

(М) Чкаловская, 2-16 июля, 6 занятий два раза в неделю: вечер буднего дня, ср или чт 20:00, первая половина сб или вс + поддержка он-лайн 7 дней в неделю (в закрытой группе дополнительные материалы по практике, ответы на возникающие вопросы участников и обсуждение пройденного материала, мотивирующие фильмы по теме и т.д.). Полное погружение в практику гарантировано!

Количество мест ограничено для обеспечения индивидуального подхода. Любой уровень подготовки!

Также курс можно пройти он-лайн! Подробная информация ниже.



Принцип построения занятий и всего курса - 20% теории и 80% практики.


● мы разберём основные вопросы, возникающие у практиков, по философии и восьмеричном пути йоги;
● отстроим асаны как основной элемент работы с физическим телом;
● освоим последовательность пранаям, включающую все основные техники контроля дыхания, "энергетические замки" (бандхи) и работу с концентрацией внимания;
● познакомимся с различными техниками медитации сидя и при ходьбе;
● погрузимся в глубины подсознания в йога нидре (техника осознанной релаксации), чтобы поместить туда семя намерения (санкальпы), которое прорастет в сознании и воплотится в жизнь;
● разберём принципы построения личной практики, чтобы вы могли в дальнейшем заниматься самостоятельно и без внутреннего дискомфорта посещать занятия в йога-центрах.


До 25 июня действует скидка на курс 30% (2 100 руб. вместо 3 000 руб.), а также участников ждёт несколько бонусов в виде дополнительных материалов и записи йога нидры!

Программа курса очень мощная и обширная, несмотря на ограниченность по времени. 


День 1.

  • Теоретический блок: Что такое йога? - различные подходы к определению. Восемь ступеней йоги Патанджали (яма-нияма-асана-пранаяма-пратьяхара-дхарана-дхъяна-самадхи). 

В дальнейшем в каждый из дней будет последовательное "прохождение по этими ступеням".

  • Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика);
  • Разбор асан Сурья Намаскар (в традиции Шивананда йоги) и объединение их в единый комплекс;
  • Общеукрепляющий комплекс асан.

[яма, нияма, асана]


День 2.

  • Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика);
  • Отстройка базовых асан;
  • Комплекс асан.

[асана] 


День 3.

  • Теоретические основы практики пранаямы, освоение основных техник контроля дыхания;
  • Комплекс асан, соединение дыхания с движением, уджайи в практике асан.

[пранаяма]


День 4. 

  • Освоение новых техник пранаямы, с подключением задержек дыхания и бандх ("энергетических замков");
  • Комплекс асан;
  • Йога нидра - техника глубокой релаксации с внутренним осознанием посредством отвлечения ума от внешних объектов и погружения его в недра психики. Работа на воплощения намерения в жизнь.

[пратьяхара]


День 5.

  • Комплекс пранаям, задействующий все изученные техники с добавлением концентрации внимания, приводящий к ясности сознания и медитативному состоянию;
  • Медитация с дыханием "анапанасати". Теоретическое отступление: основы, техники  и основные препятствия в практике медитации. 
  • Комплекс асан.

[дхарана, дхъяна]

День 6.

  • Медитация при ходьбе;
  • Теоретический блок: Принципы построения личной практики;
  • Комплекс асан.
  • Завершение программы, ответы на вопросы.

[дхарана, дхъяна]

До самадхи в рамках курса не дойдем, но задел положим, чтоб не в этой, так в следующей жизни ;) 
__________________________________________________________________________________________________

Также курс можно пройти он-лайн из любой точки мира в удобное для вас время!

Формат: 2 - 16.07 Видеозаписи занятий по программе и все материалы оффлайн-курса, в т.ч. для самостоятельной практики, будут доступны в закрытой группе + обратная связь, ответы на вопросы, всё по-настоящему :). В конце можем также провести вебинар с "разбором полётов".

Стоимость участия: 1 500 руб. Материалы останутся у вас в доступе для дальнейшей практики:
-  видеозаписи: 6 авторских утренних/вечерних комплексов асан на различные группы мышц, разминка (сукшма вьяяма), классы пранаямы и др.;
-  аудиозапись йога нидры;
- текстовые материалы по философии йоги, медитации и др.;
- мотивирующие материалы различного формата.
_______________________________________________________________
! Минимум 5 заявок на он-лайн курс нужно, чтобы он состоялся.